Miércoles, 27 octubre 2010

Jordi Pérez: "Yo también soy un finisher"

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Después de estar el año pasado en el Challenge de Roth, distancia Ironman 3800m-180km-42km, para aprender de la organización de uno de los grandes triatlones de larga distancia y aplicarlo al Challenge Costa de Barcelona- Maresme, como entrenador, me surgió la duda de si cualquier persona puede acabar esta prueba y si tal como veía en la llegada, los aspectos físicos de los que llegaban a meta poco se parecían a los cuerpos prototipo de “iromans” y “ironwomans” y no me refiero a los que llegaban en la zona de cola.


Acepte el reto que me motivaba para ver la organización del evento desde la perspectiva del triatleta, asimismo me serviría para encarar el entrenamiento de los 60 miembros del Team Calella Triathlon, el 90% nuevos en triatlón, a los que debía preparar para el Challenge que se hace en esta ciudad.


Ya inscrito, el Challenge de Roth se celebra a mediados de julio, el tiempo se me echó encima y hasta mediados de mayo no pude entrenar con asiduidad, a partir de ahí sólo pude entrenar como mucho una disciplina diaria, los volúmenes máximos en una sesión fueron 130km en bici, 1h15’ carrera a pie o 3000m nadando.


El[Img #2177] reto era acabarlo entre 13h y 13h30, es decir, 1h30 natación, 6h ciclismo y 6h corriendo, sabiendo que nunca había acabado ninguna de las distancias de cada uno de los segmentos por separado, pues bien al final acabé con una marca de 11h36.

Toda la experiencia aprendida en el entreno más la de la competición la aplique con mi grupo de populares consiguiendo unos 40 finishers en el Half, todos los que compitieron y 20 finishers en el Challenge, con dos retirados, teniendo como semana tipo la siguiente:

L- Correr 1h15-30 carrera continua
M- Natación 2500-3000 begin_of_the_skype_highlighting              2500-3000      end_of_the_skype_highlighting
X- Correr, entreno de Fartlek, interválico, cambios de ritmo… 1h30
J- Natación 2500-3000 begin_of_the_skype_highlighting              2500-3000      end_of_the_skype_highlighting
V- Correr 1h15-30 carrera continua
S- Entrenamiento transiciones, ver mi artículo anterior.
D-Tirada Larga de Bici 140-160
* Entre semana si se puede una salida en bici de 2-3 horas.
* Según la época el entreno de transiciones se cambia por una tirada larga de carrera a pie.
La conclusión extraída es que con este entrenamiento se pueden acabar perfectamente pruebas de larga distancia, por lo tanto no hace falta entrenar exageradamente y que sólo modificando el fin de semana de un/a triatleta popular que prepare sprints y olímpicos se puede ser un finisher.


Ahora tú decides quieres ser un finisher ???

Jordi Pérez Capdevila
Entrenador Superior de Triatlón
jperez@challenge-barcelona.es

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