Viernes, 19 marzo 2010

Como dar el salto al maratón

Enviar por email
En primer lugar decir que no es lo mismo intentar terminar un maratón, sin buscar un
tiempo determinado, y sólo con el único objetivo de acabarlo sin penurias, que
intentar hacer la mejor marca, que uno mismo o su entrenador piensan que puede
realizar.

En el primer caso, si lo más que ha corrido han sido 10 km, deberías realizar
sesiones más largas de carrera continua, y olvidarte de hacer series, tendrías que
llegar algún día a realizar casi 30 km, para cerciorarte del ritmo que deberás
llevar en carrera, y a la vez disfrutar de ella.

En el segundo de los casos, ya es más complicado, si eres un corredor que lleva
algún tiempo haciendo este deporte y te decides a correr maratón, deberás igualmente
pensar que el único objetivo es terminar, hacer sesiones más largas,
llegando a sobrepasar los 30 km en alguna de ellas.

Deberás subir el número de km en series, bajando la recuperación entre ellas,
también tendrás que trabajar muchos km al ritmo adecuado, llamémosle ritmo crucero,
sin pasarte de ese ritmo, pero también, sin ir más despacio.

El maratón es la prueba más facil de entrenar pero también, es la prueba en la que
te puedes pasar de rosca más fácilmente.

Los esfuerzos se pagan y tenéis que tener en cuenta que la recuperación es
fundamental y que al día siguiente de hacer series , hay un rodaje a un ritmo
determinado, y al día siguiente otra vez series, y al día siguiente.....

El entreno de maratón, es un suma y sigue y lo fundamental es hacer todo los
entrenos al ritmo que te toque, ni más rápido, ni más lento.....
Y nunca olvidarse de que si has entrenado bién, el día del MARATON, debe ser un día
de fiesta y de recoger todos los frutos al trabajo realizado.

Si habéis trabajado bién, tendréis una buena cosecha.[Img #1347]
¡Deje su comentario!
1 Comentario
lorenzo
Fecha: Sábado, 20 marzo 2010 a las 23:39
fabian.... cuando te veremos haciendo un triatlon............???. me alegro que en una pagina como esta dedicada al triatlon tambien escriban y participen los mejores deportistas..
Diario del Triatlon • Aviso legalPolítica de PrivacidadMapa del sitio
© 2014 • Todos los derechos reservados.
POWERED BY FOLIOePRESS