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Martes, 23 marzo 2010

Objetivos Deportivos II

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Objetivos lúdico-saludables en Triatlón

Hay muchos deportistas, la mayoría, que no se encuentran en época de formación y que no entrenan principalmente para conseguir resultados, y no hablo solo de los Grupos de Edad ya que en categoría Élite por ejemplo, compiten Triatletas que no disponen de tiempo o de medios para competir con los “profesionales” pero disfrutan de nuestro deporte como el que más.

Cuando hablo de lúdico lo hago acercándolo al juego, que la RAE define como:
1. Hacer algo con alegría y con el solo fin de entretenerse o divertirse.
2. Entretenerse, divertirse tomando parte en uno de los juegos sometidos a reglas, medie o no en él interés.

Por lo que entenderéis la multitud de sonrisas que podéis ver la finalizar un Triatlón, Duatlón, Ironman, etc.., dice la RAE “medié o no el interés”, normalmente en los que comparten este objetivo lúdico-saludable el interés está en uno mismo, he hecho todo lo posible durante este entrenamiento? durante esta competición? etc. Si la respuesta es afirmativa, todos nuestros objetivos estarían cumplidos, si la respuesta es negativa tienes un reto que mejorar y tener retos siempre es positivo. Pero si además de tener un buen rendimiento necesitas un resultado, un tiempo o una clasificación concreta quizás no te encuentres en este grupo de objetivos primarios. Esto no excluye que tengas retos con amigos, te lo hará más divertido si cabe pero… que esos retos no te separen de la realidad, si has ganado o perdido no cambia nada en tus objetivos, si has rendido de manera óptima y has disfrutado…has ganado.

Cuando hablo de saludable, evidentemente hago referencia a la buena salud como objetivo, quiero matizar dos cosas:
1. El Triatlón es uno de los deportes más completos, sin duda, pero es importante decidir de manera correcta la planificación de la temporada y las cargas de las sesiones para que realmente sea saludable, como cada cuerpo y sus circunstancias son distintas (ya lo hablamos) necesitamos una distribución de las distintas cargas absolutamente individualizada.


2. El Alto Rendimiento no es saludable en ningún deporte, así que templanza. Querer mejorar cada año puede ser contraproducente ya que nuestro cuerpo no siempre es mejor cada año, en todo caso los planteamientos a medio-largo plazo parecen los más eficaces ya que aseguran la continuidad y por lo tanto disminuyen los riesgos.


Bien hemos llegado a la conclusión de que si te quieres encontrar en este grupo que no es de Formación, ni de Alto Rendimiento (por Resultados), tienes que tener claro que debes divertirte y debes tener a la buena salud como objetivo principal. La competitividad es buena si tienes control sobre ella, no deberías de estar muy contento el día que has entrenado o competido regular pero has ganado, y deberías de estar alegre si has entrenado o competido bien aunque no hayas realizado la marca que querías o el puesto deseado.

Me comentaban hace unos días unos Entrenadores que habían aumentado mucho las Licencias de Grupos de Edad y poco las Cadetes y Júnior en su Autonomía, bueno es un problema que no captemos más jóvenes para nuestro deporte y hay que seguir trabajando en ello, pero no es un problema que haya más Triatletas con objetivos Lúdico-Saludables, al contario es un éxito que hará más conocido nuestro deporte y más cercano a nuestros jóvenes. Son fantásticos los resultados de nuestros 'cracks', Iván, Javi, Eneko, Ana, Ainhoa, Virginia, etc… pero también lo es tener 300 o 400 deportistas participando en un Triatlón, ambas cosas harán crecer el Triatlón en nuestro país.


Para disfrutar del Triatlón debemos de tomar medidas que nos ayuden a que el  entrenamiento sea lo más saludable posible, permíteme unos consejos:
-Realiza una prueba de esfuerzo cada principio de temporada
-Realiza analíticas cada 2 o 3 meses
-Realiza un calentamiento previo al entrenamiento que te asegure una predisposición alta de tu cuerpo al esfuerzo previsto. Las gomas Theraband son muy eficaces en este aspecto.
-Realiza una vuelta a la calma de tu cuerpo tras el esfuerzo, “enfríalo” de manera controlada y rápida.
-Cuida de manera especial tus articulaciones (especialmente rodillas, tobillos y hombros) con ejercicios de propiocepción que mejorarán la estabilidad de tus articulaciones y las harán más resistentes a las distintas cargas
-Usa buen material para realizar tu deporte que no tiene porque ser “caro”
-La alimentación es la “gasolina” de nuestro cuerpo, ponle la mejor y la que mas necesites en cada momento
-Y… asesórate con un Entrenador de Triatlón

Hablando de objetivos quiero contaros que he tenido la suerte de Entrenar a Nadadores y Triatletas que han conseguido resultados magníficos, cuando Javi entró en meta en Vancouver 2008 ví recompensado tantos años de trabajo y esfuerzo, pero una de mis mayores aspiraciones y la de muchos otros Entrenadores era participar con alguno de ellos en unos Juegos Olímpicos, quien me iba a decir a mí que en Beijing 08 me encontraría con el día más triste de mi vida deportiva, quien me iba a decir a mí que un cuarto puesto en unos Juegos sería un día triste si yo, años atrás, solo aspiraba a participar en unos Juegos, pero ahora sé que mi día más alegre será cuando Ramón participe en los Juegos de Londres o quizá de Río, con todo el respeto por todos los rivales solo quiero decir que lo intentaremos “ a muerte”… y así tendremos mas posibilidades.

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